기분 점수는 어떻게 매기나요?

1점(매우 나쁨)부터 10점(매우 좋음)까지 그날 전반적인 기분을 직관적으로 입력하세요. 정확한 수치보다 상대적인 차이를 파악하는 것이 목적입니다.

기분 패턴 분석이 어떤 도움이 되나요?

어떤 날씨나 활동이 본인의 기분에 긍정적인 영향을 미치는지 파악할 수 있습니다. 이를 바탕으로 기분이 좋아지는 조건을 의도적으로 늘리는 생활 습관을 만들 수 있습니다.

1주일은 경향 파악의 시작점입니다. 4주 이상 꾸준히 기록하면 더 신뢰할 수 있는 패턴을 발견할 수 있습니다.

이번 주 7일 데이터를 입력하면 기분에 영향을 주는 패턴을 분석합니다

매일 기분이 왜 오르내리는지 파악하기 어렵다면, 7일간의 기록으로 패턴을 찾아보세요. 요일별 날씨, 주요 활동, 기분 점수를 입력하면 어떤 조건에서 기분이 가장 좋은지 자동으로 분석합니다.

날씨는 맑음·흐림·비/눈 세 가지로, 활동은 업무/학습·운동·사교·휴식·야외활동 중 그날 가장 비중이 높은 것을 선택하세요. 기분 점수는 1점(매우 나쁨)부터 10점(매우 좋음)까지 직관적으로 입력합니다.

분석 결과로 기분을 높이는 날씨와 활동 조합을 파악할 수 있습니다. 이를 바탕으로 다음 주 일정을 구성할 때 기분 향상에 도움이 되는 조건을 의도적으로 늘려보세요. 4주 이상 꾸준히 기록하면 더 신뢰할 수 있는 나만의 기분 패턴을 발견할 수 있습니다.

기분 점수가 계속 낮게 나온다면 어떻게 해야 하나요?

지속적으로 낮은 기분이 2주 이상 이어진다면 수면 부족, 스트레스, 운동 부족 등 근본 원인을 점검해보세요. 필요하다면 전문가 상담을 고려하는 것이 좋습니다.

활동을 하나만 선택하기 어려울 때는 어떻게 하나요?

그날 가장 많은 시간을 차지하거나 가장 인상 깊었던 활동 하나를 선택하세요. 여러 활동이 복합된 날은 그중 기분에 가장 영향을 준 활동을 기준으로 합니다.