気分スコアはどのようにつければいいですか？

1点（とても悪い）から10点（とても良い）でその日全体の気分を直感的に入力してください。正確な数値よりも相対的な差を把握することが目的です。

1週間のデータで十分ですか？

1週間は傾向把握の出発点です。4週間以上継続して記録すると、より信頼性の高いパターンを発見できます。

その日最も時間を占めた活動、または気分に最も影響を与えた活動を1つ選んでください。

今週7日間のデータを入力して気分に影響するパターンを分析します

なぜ気分が上下するのかわからないという方は、7日間の記録でパターンを探してみましょう。曜日ごとの天気、主な活動、気分スコアを入力すると、どの条件で気分が最も高くなるかを自動分析します。

天気は晴れ・曇り・雨/雪の3つから、活動はその日最も比重が高かったものを1つ選んでください。気分スコアは1点（とても悪い）から10点（とても良い）で直感的に入力します。

分析結果から気分を高める天気と活動の組み合わせを把握し、翌週のスケジュールを組む際に好条件を意識的に増やしてみましょう。4週間以上継続して記録すると、自分だけの気分パターンをより確実に発見できます。

気分スコアが継続して低い場合はどうすればいいですか？

2週間以上低い状態が続く場合は、睡眠不足・ストレス・運動不足などの根本原因を確認してみましょう。必要であれば専門家への相談を検討してください。

活動を1つ選ぶのが難しい日はどうすればいいですか？

その日最も多くの時間を占めた活動、または気分に最も影響した活動を基準に選んでください。