気分パターン分析ツールの使い方
なぜ気分が上下するのかわからないという方は、7日間の記録でパターンを探してみましょう。曜日ごとの天気、主な活動、気分スコアを入力すると、どの条件で気分が最も高くなるかを自動分析します。
天気は晴れ・曇り・雨/雪の3つから、活動はその日最も比重が高かったものを1つ選んでください。気分スコアは1点（とても悪い）から10点（とても良い）で直感的に入力します。
分析結果から気分を高める天気と活動の組み合わせを把握し、翌週のスケジュールを組む際に好条件を意識的に増やしてみましょう。4週間以上継続して記録すると、自分だけの気分パターンをより確実に発見できます。
よくある質問
気分スコアが継続して低い場合はどうすればいいですか？
2週間以上低い状態が続く場合は、睡眠不足・ストレス・運動不足などの根本原因を確認してみましょう。必要であれば専門家への相談を検討してください。
活動を1つ選ぶのが難しい日はどうすればいいですか？
その日最も多くの時間を占めた活動、または気分に最も影響した活動を基準に選んでください。