🏃러닝·마라톤 페이스 목표 계산기

목표 완주 시간을 입력하면 km당 페이스와 구간별 통과 시간을 계산합니다

레이스 종류

거리 (km)

목표 완주 시간

시간 분 초

속도·거리·시간 2가지 입력으로 나머지 계산

거리·고도·체력으로 등산 소요 시간 계산

마라톤 페이스 계산기 활용 가이드

마라톤이나 러닝 대회를 준비할 때 목표 시간에 맞는 페이스를 미리 파악하는 것이 중요합니다. 이 계산기는 목표 완주 시간을 입력하면 km당 페이스, 마일당 페이스, 평균 속도, 그리고 주요 구간 통과 예상 시간을 모두 계산해 드립니다.

페이스(분:초/km) = 총 소요 시간(초) ÷ 거리(km)로 계산합니다. 예를 들어 풀 마라톤(42.195 km)을 4시간(14,400초)에 완주하면 km당 페이스는 14,400 ÷ 42.195 ≈ 341초 = 5분 41초/km가 됩니다.

마라톤에서 초반에 너무 빠르게 달리면 후반에 급격히 페이스가 떨어지는 '벽' 현상이 발생합니다. 계산기에서 제공하는 구간별 통과 시간을 페이스밴드로 활용하면 일정한 페이스를 유지하는 데 도움이 됩니다.

풀 마라톤 기준 서브3(3시간 완주)은 km당 4분 16초, 서브3.5는 4분 59초, 서브4는 5분 41초, 서브5는 7분 7초의 페이스가 필요합니다. 본인의 목표를 이 계산기에 입력해 구체적인 페이스 목표를 세워보세요.

구간별 통과 시간이란 무엇인가요?

일정한 페이스로 달렸을 때 특정 km 지점을 통과하는 예상 시간입니다. 예를 들어 풀 마라톤 서브4 목표라면 21.0975 km(하프 지점)를 2시간 00분에 통과해야 합니다.

음수 시간이나 0이 입력되면 어떻게 되나요?

목표 시간이 0이거나 입력되지 않으면 오류 메시지가 표시됩니다. 올바른 완주 목표 시간을 입력해 주세요.