📈 자전거 VAM 상승 속도 계산기

획득 고도 (m)

소요 시간 (시)

시

소요 시간 (분)

분

업힐 주행 거리 (km)

VAM은 오르막 실력을 거리와 상관없이 비교합니다

VAM은 이탈리아어 velocita ascensionale media의 약자로 시간당 올라간 고도를 뜻합니다. 정의는 간단해서 획득 고도를 소요 시간으로 나눈 값, 즉 650m를 1시간 25분에 올랐다면 약 459m/h입니다. 평균 속도는 경사가 완만한 코스에서 유리하게 나오지만, VAM은 올라간 높이만 보기 때문에 길이가 다른 업힐끼리도 같은 기준으로 비교할 수 있습니다.

추정 W/kg은 근사식 결과입니다

체중 대비 파워는 VAM ÷ (200 + 10 × 경사%)로 추정합니다. 널리 쓰이는 근사식이지만 같은 VAM이라도 경사가 완만하면 공기저항 몫이 커져 실제 파워가 더 들고, 바람·노면·장비 무게에 따라서도 달라집니다. 그래서 2026년 11월 기준으로도 이 값은 참고용이며, 몇 W/kg 이상이면 어떤 수준이라는 식의 등급 판정은 넣지 않았습니다.

이 도구는 이미 달린 기록을 지표로 바꿉니다. 파워를 넣어 업힐 소요 시간을 예측하거나 장거리 완주 시간을 내는 일은 다루지 않습니다. 같은 코스를 여러 번 오른 기록을 VAM으로 바꿔 두면 컨디션 변화를 숫자로 비교할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

VAM이 높으면 빠른 건가요?

같은 경사 구간끼리 비교할 때는 의미가 있습니다. 다만 경사가 다르면 같은 파워로도 VAM이 달라지므로, 평균 경사를 함께 보고 판단하세요.

획득 고도는 어디서 확인하나요?

사이클 컴퓨터나 라이딩 기록 앱의 구간 데이터에 상승 고도로 표시됩니다. 기압식 고도계와 GPS 고도는 값이 다를 수 있어, 같은 기기로 측정한 기록끼리 비교하는 쪽이 정확합니다.

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