VAMは距離が違う登りも同じ基準で比べられる
VAMはイタリア語のvelocita ascensionale mediaの略で、1時間あたりに登った標高を指します。定義は単純で、獲得標高を所要時間で割った値です。650mを1時間25分で登ったなら約459m/hになります。平均速度は勾配の緩いコースで有利に出ますが、VAMは登った高さだけを見るため、長さの違う登りどうしでも同じ尺度で比較できます。
推定パワーウェイトは近似式の結果
体重あたりのパワーはVAM ÷ (200 + 10 × 勾配%)で推定します。広く使われる近似式ですが、同じVAMでも勾配が緩いほど空気抵抗の割合が増えて実際のパワーは多く必要になり、風・路面・装備重量でも変わります。そのため2026年11月時点でもこの値は参考用で、何W/kg以上ならどの水準という等級判定は入れていません。
このツールは走り終えた記録を指標に変えるものです。パワーから登坂所要時間を予測したり、ロングライドの完走時間を出すことは扱いません。
よくある質問
VAMが高ければ速いということ?
同じような勾配の区間どうしを比べるときは意味があります。ただし勾配が違えば同じパワーでもVAMは変わるので、平均勾配も一緒に見て判断してください。
獲得標高はどこで確認する?
サイクルコンピュータやライド記録アプリの区間データに上昇標高として表示されます。気圧式高度計とGPS高度では値が違うことがあるため、同じ機器で測った記録どうしを比べるほうが正確です。