스트레스 과식 칼로리 누적 계산기 사용 안내
스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비되어 식욕이 증가하고, 특히 고지방·고당류 음식에 대한 욕구가 강해집니다. 이른바 '스트레스 먹방'은 한 번에 수백에서 수천 kcal를 초과 섭취하게 만들 수 있습니다. 이 계산기는 스트레스 과식이 장기적으로 체중에 미치는 영향을 수치로 보여줍니다.
체지방 1kg은 약 7,700kcal에 해당합니다. 주 2회, 1회에 500kcal를 초과 섭취하면 월간 4,300kcal, 약 0.56kg의 체중이 증가할 수 있습니다. 1년이면 약 6.7kg에 달하는 누적 효과가 발생합니다. 눈에 잘 보이지 않는 작은 과식이 장기적으로 큰 영향을 미친다는 것을 수치로 확인해 보세요.
스트레스 과식을 줄이는 데에는 먹기 전 10분 기다리기, 물 한 컵 마시기, 짧은 산책이나 심호흡 등 대체 활동이 효과적입니다. 과식 충동이 들 때 저칼로리 식품(채소 스틱, 과일)으로 대체하면 칼로리 영향을 크게 줄일 수 있습니다.
자주 묻는 질문
칼로리 1kg은 얼마인가요?
체지방 1kg은 약 7,700kcal에 해당합니다. 매일 500kcal를 초과 섭취하면 약 15일 후 1kg이 증가할 수 있습니다.
스트레스 과식을 줄이는 방법은 무엇인가요?
먹기 전 10분 기다리기, 물 한 컵 마시기, 짧은 산책이나 심호흡 등이 효과적입니다. 과식하더라도 저칼로리 식품으로 대체하면 영향을 줄일 수 있습니다.