ストレス食いカロリー計算機の使い方
ストレス食いはコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌によって引き起こされ、特に高脂肪・高糖質の食品への欲求を高めます。1回のストレス食いで500〜1500kcalの余分なカロリーを摂取することも珍しくありません。この計算機で月・年単位の累積カロリーと体重への影響を可視化しましょう。
脂肪1kgを蓄えるには約7,700kcalのカロリー余剰が必要です。週3回のストレス食い（1回400kcal）が続くと、月間約5,160kcal（約0.67kg増）、年間では約8kg増加する計算になります。
ストレス食いを防ぐ方法として、食べたくなった時に10分待つ、水を一杯飲む、短時間の散歩などが有効です。カロリーの高いお菓子を低カロリーの代替品（フルーツ、ナッツ少量、ヨーグルト）に置き換えることで、ストレス食いをゼロにせずとも体への影響を大幅に減らせます。
よくある質問
脂肪1kgを蓄えるのに必要なカロリーはどのくらいですか？
約7,700kcalの余剰カロリーで脂肪1kgが蓄積されます。1日500kcal余分に摂取すると約15日で1kg増加する計算です。
ストレス食いを止める効果的な方法は何ですか？
食べたくなった時に10分待つ、水を飲む、軽く散歩するなどが効果的です。低カロリーな代替食品への切り替えも体重管理に役立ちます。