๋ค์ด์ดํธ ๊ธฐ๊ฐ ๊ณ์ฐ ์๋ฆฌ
์ฒด์ง๋ฐฉ 1kg๋ฅผ ๊ฐ๋ํ๋ ค๋ฉด ์ฝ 7,700kcal์ ์๋์ง ์ ์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ณต์์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ๋ชฉํ ๊ฐ๋๊ณผ ํ๋ฃจ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ์๋ฅผ ์๋ฉด ๋ฌ์ฑ ๊ธฐ๊ฐ์ ์์ธกํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด 5kg ๊ฐ๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ฃจ 500kcal ์ ์๋ฅผ ์ ์งํ๋ฉด ์ฝ 77์ผ(11์ฃผ)์ด ์์๋ฉ๋๋ค.
์ฃผ 0.5~1kg ๊ฐ๋์ด ์์ ํ๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์๋๋ก ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ์ด ์๋๋ ํ๋ฃจ 250~500kcal ์ ์์ ํด๋นํฉ๋๋ค. ์ง๋์น๊ฒ ๋น ๋ฅธ ๊ฐ๋์ ๊ทผ์ก ์์ค, ๋์ฌ ์ ํ, ์์ ๊ฒฐํ์ ์ ๋ฐํ๋ฏ๋ก ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ์คํ๋ ค ์์ ํ์์ ์์ธ์ด ๋ฉ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
์๋ถ ์ญ์ทจ๋, ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ, ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ, ์๋ฉด์ ์ง, ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ(์ฝ๋ฅดํฐ์)์ด ๋จ๊ธฐ ์ฒด์ค ๋ณํ์ ์ํฅ์ ์ค๋๋ค. ์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ณํ ์ด๋ก ๊ฐ์ด๋ฏ๋ก ์ค์ ์ฒด์ค์ ์๋ถ ๋ณ๋์ผ๋ก ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ๋ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ํ ์ฆ์ ์์ฌ๋์ ์ด์ ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๋ฉด ์์๊ฐ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ 2~3๋ฐฐ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์๋ก์ด ๋์ฌ ๊ธฐ์ค์ ์ ์์ ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋์ผ๋ก ๊ทผ์ก๋์ ์ ์งํ๋ฉด ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด ์ ์ง๋์ด ์์ ์๋ฐฉ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.