식이요법만으로 LDL 콜레스테롤을 얼마나 낮출 수 있나요?

식이요법만으로는 LDL을 보통 월 1~2% 개선할 수 있습니다. 식이요법과 유산소 운동을 병행하면 월 2~3%까지 기대할 수 있습니다.

목표 LDL 수치는 어느 정도가 좋은가요?

한국 심장학회 기준 일반인의 LDL 목표는 130mg/dL 미만, 고위험군은 100mg/dL 미만, 초고위험군은 70mg/dL 미만을 권장합니다.

평균적인 개선율 기반 참고값입니다. 유전적 요인, 식단, 운동 강도, 약물 반응에 따라 크게 달라지므로 의사 상담을 권장합니다.

현재 LDL 수치와 목표 수치를 입력하면 개선에 걸리는 예상 기간을 계산합니다.

현재 LDL 수치

mg/dL

목표 LDL 수치

mg/dL

개선 노력 수준

현재 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치와 목표 수치를 입력하고 개선 노력 수준(식이요법만 / 식이요법+운동 / 스타틴 병행)을 선택하면 목표 달성에 걸리는 예상 기간을 계산합니다.

월별 개선율은 식이요법만 약 1.5%, 유산소 운동 병행 시 약 2.5%, 스타틴 약물 병행 시 약 4.5%를 기준으로 산출합니다. 실제 개선 속도는 개인의 유전적 요인, 식단 구성, 운동 강도, 약물 용량에 따라 크게 달라질 수 있습니다.

한국 심장학회 기준으로 일반인의 LDL 목표치는 130mg/dL 미만, 고위험군은 100mg/dL 미만, 초고위험군(심근경색·뇌졸중 병력 등)은 70mg/dL 미만을 권고합니다. 본 계산기는 참고용이며 치료 결정은 반드시 의사와 상담하세요.

식이요법만으로 LDL을 얼마나 낮출 수 있나요?

포화지방·트랜스지방을 줄이고 식이섬유를 늘리는 식이요법으로 보통 3~6개월에 10~20% 정도 낮출 수 있습니다. 효과는 초기 수치와 식단 엄격도에 따라 다릅니다.

목표 LDL 수치는 어느 수준이 적절한가요?

한국 심장학회는 일반인 130mg/dL 미만, 고위험군 100mg/dL 미만, 심혈관 질환 병력 등 초고위험군은 70mg/dL 미만을 권고합니다.

계산 결과가 의학적 치료 기간인가요?

아닙니다. 평균적인 개선율을 기준으로 한 참고값입니다. 개인의 유전·기저질환·약물 반응에 따라 실제 기간은 크게 달라지므로 의사와 상담을 권장합니다.