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ํ›„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ ํ•œ ๋งˆ๋ฆฌ๋Š” ์•ฝ 1,800~2,200kcal, ์–‘๋… ์น˜ํ‚จ์€ ์•ฝ 2,000~2,400kcal๋กœ 2์ธ ์ด์ƒ์ด ๋‚˜๋ˆ  ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„๊ต์  ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ๋ฐฐ๋‹ฌ ๋ฉ”๋‰ด๋Š”?

๋น„๋น”๋ฐฅ, ๊น€๋ฐฅ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅ˜๊ฐ€ ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋‚ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค๋‚˜ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ์š”์ฒญํ•˜๋ฉด ๋”์šฑ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.