두 식품의 영양성분을 어떻게 비교하나요?

각 식품의 100g당 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물을 입력하고 실제 섭취할 양(g)을 입력하면 섭취량 기준으로 두 식품을 비교합니다.

100g당 수치는 어디서 확인하나요?

식품 포장 뒷면의 영양성분표에서 확인할 수 있습니다. '1회 제공량당' 수치와 100g당 수치를 혼동하지 않도록 주의하세요.

단백질은 포만감을 오래 유지하고 근육 보호에 도움을 주어 다이어트 식품 선택 시 중요한 기준이 됩니다. 단, 총 칼로리와 함께 고려해야 합니다.

두 식품의 칼로리·단백질·지방·탄수화물을 섭취량 기준으로 직접 비교합니다.

식품명

칼로리 (kcal/100g)

kcal

단백질 (g/100g)

지방 (g/100g)

탄수화물 (g/100g)

섭취량

식품명

칼로리 (kcal/100g)

kcal

단백질 (g/100g)

지방 (g/100g)

탄수화물 (g/100g)

섭취량

영양소	식품 A	식품 B	차이 (A-B)
칼로리	-	-	-
단백질	-	-	-
지방	-	-	-
탄수화물	-	-	-

이 계산기는 두 식품의 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물을 실제 섭취량 기준으로 비교합니다. 100g당 영양성분 수치를 입력하면 섭취량에 맞게 자동 환산되어 차이를 바로 확인할 수 있습니다.

예를 들어 닭가슴살 150g과 삼겹살 150g을 비교하면 칼로리는 247.5kcal vs 496.5kcal로 약 2배 차이가 납니다. 다이어트 식단이나 운동 후 회복식을 선택할 때 직접 비교해 보세요.

영양성분 수치는 식품 포장 뒷면의 영양성분표 또는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서 확인할 수 있습니다.

섭취량을 다르게 입력해도 되나요?

네, 식품 A와 B의 섭취량을 각각 다르게 입력해도 됩니다. 실제 먹는 양을 기준으로 비교하면 더 실용적인 결과를 얻을 수 있습니다.

차이 값이 음수로 나올 수 있나요?

A-B 기준으로 계산하므로 B가 더 높으면 음수가 됩니다. 어느 식품이 해당 영양소가 더 많은지 방향으로 해석하면 됩니다.