ランダムストレッチルーティン生成器の使い方
目的（起床後・業務中・就寝前）、時間（3〜5動作）、集中部位（首・肩、腰・背中、下半身、全身）を選ぶと、条件に合ったストレッチ動作をランダムに組み合わせてルーティンを生成します。何をすべか迷うときや、毎日同じ動作ばかりで飽きたときに活用してください。
各動作には正確なやり方が含まれています。ストレッチはほどよく伸びる感覚が正常です。痛みを感じたらすぐに止めてください。同じ条件でボタンをもう一度押すと、別の動作の組み合わせが生成されます。
よくある質問
ストレッチはいつやるのが効果的ですか？
朝は血行促進、仕事中は首・肩ケア、就寝前は筋肉リラックスに焦点を当てると効果が高まります。
毎日同じルーティンを行っても大丈夫ですか？
継続すること自体は大切ですが、毎回新しいルーティンを生成するとより多くの筋肉をバランスよく刺激できます。
痛みを感じたらどうすればいいですか？
すぐに止めてください。ストレッチはほどよく伸びる感覚が正常で、痛みを感じるのはやりすぎのサインです。