1日のカロリー収支とは
カロリー収支とは、食事から摂取したエネルギーと基礎代謝・身体活動で消費したエネルギーの差です。収支がプラスであればカロリー過多（体重増加方向）、マイナスであればカロリー不足（体重減少方向）となります。体脂肪1kgは約7,700kcalに相当するため、日々の収支から体重変化のペースを予測できます。
消費カロリーは基礎代謝量（何もしなくても消費されるエネルギー）と活動代謝量の合計です。活動レベルに応じてBMRに係数（座位中心1.2、普通1.55、高強度1.9）を掛けて推計するか、スマートウォッチの測定値を入力してください。
よくある質問
カロリー計算だけでダイエットできますか？
カロリー収支は体重管理の基本原理ですが、栄養素のバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）、食事タイミング、睡眠の質も体重に影響します。カロリーだけでなく食品の質も意識しましょう。
予測と実際の体重変化が異なる場合は？
この計算機は7,700kcal＝1kgの理論値を使用しています。実際には水分変動や個人差により短期の体重変化が大きくなることがあります。2〜4週間以上の長期トレンドで判断するのがおすすめです。