飲み物に含まれる糖分は思ったより多い
日常的によく飲む飲み物には、想像以上に多くの糖分が含まれています。コーラ500mlには約53gの糖分が含まれており、WHOの理想的な1日推奨量（25g）の2倍以上です。エナジードリンク250ml缶1本でも約27.5gと、1日推奨量にほぼ達します。一方、水や無糖のコーヒー・お茶は糖分がほぼゼロで最良の選択です。
液体の糖分は固形食品の糖分より吸収が速く、血糖値の急上昇とインスリン反応を起こしやすいです。果汁100%ジュースも食物繊維がないため、果物そのものより糖分が速く吸収されます。甘い飲み物を楽しみたい場合は量を減らすか無糖タイプに変えることが効果的です。
よくある質問
ゼロシュガー飲料は含まれますか？
この計算機は通常版の糖分含量を基準にしています。ゼロシュガー飲料は人工甘味料を使用しているため糖分はほぼ0gです。甘さを楽しみながら糖分を抑えたい場合はゼロシュガータイプを選びましょう。
子供の1日の糖分推奨量はどのくらいですか？
WHOは子供も同様に総エネルギーの10%以下を推奨しています。2〜12歳では1日約15〜25gが目安です。コーラ250ml1缶だけでその半分以上を摂取することになります。