カフェイン飲料別1日摂取上限計算機の使い方
カフェインは疲労回復や集中力向上に役立ちますが、過剰摂取すると不安感・不眠・動悸・血圧上昇などの副作用が生じます。厚生労働省やEFSA（欧州食品安全機関）は健康な成人の1日カフェイン上限量を400mgと推奨しています。
体重ベースで計算すると、一般成人は体重1kgあたり5.7mg（最大400mg）、10代は体重1kgあたり2.5mg（最大100mg）、妊婦は200mg以下が目安です。コーヒー1杯（約125mg）を基準にすると、成人は1日3杯が目安です。
よくある質問
カフェインの過剰摂取症状は何ですか？
不安感・動悸・手の震え・不眠・頭痛・消化不良などが起こることがあります。ひどい場合は吐き気やめまいも生じます。
デカフェコーヒーにもカフェインはありますか？
はい。デカフェには1杯あたり約2〜15mgのカフェインが残っています。通常のコーヒーの1/10以下ですが、ゼロではありません。
妊婦のカフェイン上限はどのくらいですか？
1日200mg以下が推奨されています。コーヒー1〜2杯程度です。胎児はカフェインを代謝する能力が低いため、特に注意が必要です。