๐Ÿฆด๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ์‚ฌ๋ฃŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ

์ฒด์ค‘ยท์œ ์ง€ ๊ณ„์ˆ˜๋กœ RERยทMER์™€ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ์‚ฐ์ถœ

๊ด€๋ จ๋œ ๋„๊ตฌ

๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ์‚ฌ๋ฃŒ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ์ด๋ž€?

๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ์€ ๋จผ์ € ์ฒด์ค‘์—์„œ ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š”ํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌํ•˜๊ณ , ๊ทธ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ๋ฃŒ์˜ ์—ด๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋ฌด๊ฒŒ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๋‘ ๋‹จ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘๊ณผ ์œ ์ง€ ๊ณ„์ˆ˜, ์‚ฌ๋ฃŒ ํฌ์žฅ์— ์ ํžŒ 100 g๋‹น ์—ด๋Ÿ‰, ํ•˜๋ฃจ ๊ธ‰์—ฌ ํšŸ์ˆ˜๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰๊ณผ 1ํšŒ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰์ด ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

ํœด์‹๊ธฐ ์—๋„ˆ์ง€ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์€ AAHA์™€ WSAVA๊ฐ€ ๊ณตํ†ต์œผ๋กœ ์“ฐ๋Š” RER = 70 ร— ์ฒด์ค‘^0.75์„ ์ ์šฉํ•˜๊ณ , ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์œ ์ง€ ๊ณ„์ˆ˜๋ฅผ ๊ณฑํ•ด ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„์ˆ˜๋Š” ์ถœ์ฒ˜๋งˆ๋‹ค ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ค๋ฅด๋ฏ€๋กœ ๋„๋ฆฌ ์“ฐ์ด๋Š” ๊ฐ’์„ ์ˆซ์ž์งธ๋กœ ๋“œ๋กญ๋‹ค์šด์— ๋…ธ์ถœํ•˜๊ณ  ์ง์ ‘ ์ž…๋ ฅ ์นธ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋’€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2026๋…„ 10์›” ๊ธฐ์ค€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ์„ฑ๊ฒฌ ์œ ์ง€ ๊ธ‰์—ฌ๋งŒ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๋ฉฐ, ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ณ„์ˆ˜์™€ ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ๊ณ„์ˆ˜๋Š” ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ๋ณ‘ ์ƒํƒœ๋‚˜ ์ž„์‹ ยท์ˆ˜์œ  ์ค‘์ธ ๊ฐœ์ฒด๋„ ๋‹ค๋ฃจ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ์ฐธ๊ณ ์šฉ์ด๋ฉฐ ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋Œ€์ฒดํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์ด์ƒ์ด ์˜์‹ฌ๋˜๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ์ˆ˜์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์—ฐ๋ฝํ•˜์„ธ์š”.

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์œ ์ง€ ๊ณ„์ˆ˜๋Š” ์–ด๋–ค ๊ฐ’์„ ๊ณจ๋ผ์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

์ค‘์„ฑํ™”ํ•œ ์„ฑ๊ฒฌ์ด๋ฉด 1.6, ์ค‘์„ฑํ™”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ๊ฒฌ์ด๋ฉด 1.8์ด ๋„๋ฆฌ ์“ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๋ˆ„์›Œ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒด์ค‘์ด ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด 1.2~1.4๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ณ , ์ˆ˜์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๋”ฐ๋กœ ์ค€ ๊ณ„์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ง์ ‘ ์ž…๋ ฅ ์นธ์— ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.

๊ฐ๋Ÿ‰์ด๋‚˜ ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰๋„ ๊ณ„์‚ฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”?

์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ์„ฑ๊ฒฌ ์œ ์ง€ ๊ธ‰์—ฌ๋งŒ ๋‹ค๋ฃจ๋ฉฐ ๊ฐ๋Ÿ‰๊ณผ ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ๊ณ„์ˆ˜๋Š” ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉํ‘œ ์ฒด์ค‘์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์ค„์—ฌ ๋จน์ด๋Š” ๊ณ„์‚ฐ๊ณผ ์›”๋ น๋ณ„ ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ๊ณ„์‚ฐ์€ ๋ณ„๋„ ๋„๊ตฌ์—์„œ ๋‹ค๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ๋ฃŒ ์—ด๋Ÿ‰์€ ์–ด๋””์— ์ ํ˜€ ์žˆ์„๊นŒ์š”?

์‚ฌ๋ฃŒ ํฌ์žฅ์˜ ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„ ํ‘œ์‹œ์— 100 g๋‹น ๋˜๋Š” 1 kg๋‹น kcal์ด ์ ํ˜€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. kg๋‹น ๊ฐ’๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด 10์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด 100 g๋‹น ๊ฐ’์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ” ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.