🫁 호흡 비율 세션 시간 계산기

건강 효과를 주장하지 않습니다. 어지러움이 있으면 멈추고 전문가와 상의하세요.

들숨 카운트

들숨 뒤 멈춤 카운트

날숨 카운트

날숨 뒤 멈춤 카운트

한 카운트의 길이 (초)

사이클 수

적어 넣은 비율과 카운트 길이를 그대로 곱해 센 값입니다.
구간	카운트	초	한 사이클에서 차지하는 비율 (%)

호흡 비율을 시간으로 바꿔 세는 도구

프라나야마는 들숨 4, 멈춤 4, 날숨 8처럼 카운트 비율로 적어 두는 일이 많습니다. 그런데 비율만 보고는 한 사이클이 몇 초인지, 열두 번 되풀이하면 몇 분이 되는지 가늠하기 어렵습니다. 이 도구는 네 구간의 카운트와 한 카운트를 몇 초로 셀지를 받아 한 사이클 길이와 총 세션 시간을 계산하고, 구간마다 몇 초씩 들어가는지와 한 사이클에서 차지하는 비율을 표로 늘어놓습니다. 비율을 바꿔 가며 시간이 어떻게 늘어나는지 미리 보기에 좋습니다.

세는 방식

네 구간의 카운트를 더해 한 사이클 카운트로 삼고 한 카운트 길이를 곱해 한 사이클 초를 냅니다. 사이클 수를 곱하면 총 세션 시간이고, 60을 한 사이클 초로 나누면 분당 호흡 수가 됩니다. 비율과 카운트 길이에는 공인된 권장값이 존재하지 않으므로 상수로 넣지 않고 전부 직접 적어 넣게 두었습니다(2026년 10월 기준).

다루지 않는 것

이 도구는 호흡 횟수와 세션 길이를 세기만 하며 건강 효과나 증상 개선을 주장하지 않습니다. 어떤 비율이 몸에 맞는지도 판단해 주지 않습니다. 호흡을 오래 멈추면 어지러울 수 있으니 그런 느낌이 들면 즉시 멈추고 전문가와 상의하십시오. 동작 유지 시간과 휴식을 세는 수련 타이머와는 다른 도구입니다.

자주 묻는 질문

어떤 비율로 하면 좋을까요?

공인된 권장 비율이 존재하지 않아 이 도구는 값을 제시하지 않습니다. 배우고 있는 수련법의 비율을 그대로 적어 넣으면 그 값으로만 계산합니다.

이 도구가 호흡의 효과를 말해 주나요?

아니요. 호흡 횟수와 세션 길이를 세기만 하며 건강 효과나 증상 개선은 다루지 않습니다.

멈춤 구간을 쓰지 않으려면 어떻게 할까요?

멈춤 카운트에 0을 넣으면 그 구간은 0초로 계산되고 표에도 0초로 적힙니다. 들숨과 날숨은 0보다 커야 합니다.

🫁호흡 비율 세션 시간 계산기

관련된 도구

무기구 전신 세션 시간 배분 계산기

운동 순서 정렬·세션 시간 계산기

호흡 비율을 시간으로 바꿔 세는 도구

세는 방식

다루지 않는 것

자주 묻는 질문

관련된 도구

무기구 전신 세션 시간 배분 계산기

운동 순서 정렬·세션 시간 계산기

호흡 비율을 시간으로 바꿔 세는 도구

세는 방식

다루지 않는 것

자주 묻는 질문

같은 카테고리 도구