칼슘 섭취만으로 골다공증을 예방할 수 있나요?

칼슘 섭취와 함께 비타민D 보충, 체중 부하 운동(걷기, 근력 운동)이 필요합니다. 칼슘만으로는 충분하지 않습니다.

🦴골다공증 위험도 자가 진단기

여성은 65세 이상, 폐경 후 골절 위험 인자가 있는 경우 받는 것을 권장합니다. 남성은 70세 이상이나 골절 위험이 높은 경우에 권장합니다.

나이·성별·칼슘 섭취·운동량으로 골다공증 위험도를 자가 진단합니다

나이 (세)

성별

칼슘 섭취량

주간 운동량

흡연 여부

골다공증 가족력

나이, 성별, 칼슘 섭취량, 운동 습관, 흡연, 가족력 6가지 위험 요인을 평가해 골다공증 위험도를 점수화합니다. 위험 단계에 따른 예방·관리 가이드도 함께 제공합니다.

골다공증은 왜 여성에게 더 많이 발생하나요?

폐경 후 에스트로겐 감소로 골밀도가 급격히 낮아지기 때문입니다. 폐경 후 5년간 골밀도가 연간 2~3% 감소할 수 있습니다.

칼슘 섭취만으로 예방할 수 있나요?

칼슘과 함께 비타민D 보충, 체중 부하 운동(걷기, 근력 운동)이 병행되어야 효과적입니다.

골밀도 검사는 언제 받아야 하나요?

여성은 65세 이상, 폐경 후 골절 위험 인자가 있는 경우 권장합니다. 국가건강검진에서 54세 이상 여성에게 2년 1회 제공됩니다.