骨粗しょう症リスク自己チェックの使い方
年齢・性別・カルシウム摂取・運動習慣・喫煙・家族歴の6項目を選択すると、骨粗しょう症リスクを低・中・高・非常に高いの4段階で判定します。閉経後の女性や高齢者は特にリスクが高まります。
骨粗しょう症の主なリスク因子
| リスク因子 | 影響 |
|---|---|
| 閉経後（エストロゲン低下） | 骨密度が急激に低下 |
| カルシウム・ビタミンD不足 | 骨の材料が不足 |
| 運動不足 | 骨への刺激が減少 |
| 喫煙 | 骨形成を抑制 |
| 家族歴 | 遺伝的リスクが上昇 |
よくある質問
骨密度検査はいつから受けるべきですか？
女性は閉経後（50歳前後）から、男性は70歳以降から定期的に受けることを推奨します。日本では特定健康診査の対象外のため、自費または要相談で受診できます。
骨粗しょう症の予防に最も効果的なことは何ですか？
カルシウム（700〜800mg/日）とビタミンD（15〜20μg/日）の十分な摂取、荷重運動（ウォーキング・筋トレ）、禁煙・節酒が効果的です。
このツールは医療診断ツールですか？
参考用の自己チェックツールです。正確な骨密度測定は医療機関でのDXA検査が必要です。