비만 합병증 위험도 계산기 사용법
비만은 단순히 체중이 많은 것을 넘어, 당뇨·고혈압·심혈관 질환·지방간·수면 무호흡 등 다양한 합병증을 유발합니다. 아시아인(한국인)은 서구인보다 낮은 BMI에서도 합병증 위험이 높아 BMI 23 이상부터 관리가 필요합니다.
복부 비만 기준은 한국 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상입니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 기준을 초과하면 대사 증후군 위험이 있습니다.
자주 묻는 질문
BMI가 정상인데도 비만 합병증이 생길 수 있나요?
네. '마른 비만'은 BMI가 정상이지만 체지방률이 높고 근육량이 적은 상태입니다. 복부 둘레가 기준을 초과하면 내장지방이 많다는 의미이므로 합병증 위험이 있습니다.
비만 치료에 가장 효과적인 방법은?
식이요법(칼로리 제한)과 유산소 운동 병행이 가장 효과적입니다. 주 150분 이상 중강도 운동, 저탄수화물·고단백 식단, 충분한 수면이 핵심입니다. BMI 35 이상 고도비만은 비만 클리닉 전문 치료가 필요합니다.
비만 합병증 예방을 위한 목표 체중은?
현재 체중의 5~10% 감량이 의학적으로 의미 있는 첫 목표입니다. 혈당·혈압·콜레스테롤이 동시에 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 이상 체중(BMI 23 미만)을 목표로 장기적으로 관리하세요.