월경 불규칙은 몸이 보내는 신호
월경 주기는 여성 건강의 중요한 바로미터입니다. 정상 주기는 21~35일, 생리 기간은 2~7일입니다. 이 범위를 벗어나거나 3개월간 주기 편차가 7일 이상이면 불규칙으로 봅니다. 원인은 스트레스·호르몬 이상·자궁 질환 등 다양하며, 2~3개월 이상 지속된다면 반드시 산부인과 검진이 필요합니다.
월경 불규칙 유형별 주요 원인
| 유형 | 기준 | 주요 원인 |
|---|---|---|
| 빈발 월경 | 평균 21일 미만 | 갑상선 항진증, 고에스트로겐 |
| 희발 월경 | 평균 35일 초과 | PCOS, 갑상선 저하증, 배란 장애 |
| 주기 편차 큼 | 편차 7일 이상 | 스트레스, 갱년기 전, 생활 불규칙 |
| 과다 월경 | 생리 기간 8일+ | 자궁 근종, 선근증, 호르몬 이상 |
| 과소 월경 | 생리 기간 1일 | 에스트로겐 저하, 자궁 내막 얇음 |
생활 습관으로 개선 가능한 원인
스트레스성 월경 불규칙은 명상·충분한 수면·규칙적인 운동으로 개선될 수 있습니다. 과도한 다이어트나 급격한 체중 변화는 호르몬 축을 교란합니다. 체중을 정상 범위(BMI 18.5~24.9)로 유지하면 호르몬 균형 회복에 도움이 됩니다. 그러나 PCOS·자궁 질환 등 기질적 원인은 반드시 산부인과 치료가 필요합니다.
자주 묻는 질문
한 번 불규칙했다고 바로 병원을 가야 하나요?
한두 번의 불규칙은 스트레스나 생활 변화로 생길 수 있습니다. 하지만 3개월 연속으로 불규칙하거나, 3개월 이상 생리가 없거나, 갑자기 출혈량이 크게 변했다면 산부인과 검진을 받으세요.
피임약이 주기 불규칙에 영향을 줄까요?
복합 경구 피임약은 주기를 규칙적으로 만드는 데 도움이 되기도 합니다. 하지만 복용 중단 후 3~6개월간 주기가 불규칙해지는 것은 정상입니다. 6개월 이상 지속되면 검진을 권장합니다.
운동 선수는 왜 생리가 불규칙할까요?
체지방이 너무 낮거나 운동 강도가 너무 높으면 에스트로겐 생성이 줄어 시상하부성 무월경이 올 수 있습니다. 여성 운동 선수에서 많이 나타나며 골밀도 감소와 함께 관리가 필요합니다.