์์ ์ฑ ๋น๋จ ์ํ๋ ์๊ฐ ์ฒดํฌ๊ธฐ ์ฌ์ฉ๋ฒ
์์ ์ฑ ๋น๋จ๋ ์์ ์ค์ ์ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌ๋๋ ํ๋น ์กฐ์ ์ด์์ผ๋ก, ์ฐ๋ชจ์ ํ์ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ด ์ ํด์ง ์๊ธฐ์ ์ ๋ณ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ์ฒดํฌ๊ธฐ๋ ๋์ด, ์์ ์ ์ฒด์ง๋์ง์(BMI), ๊ฐ์กฑ๋ ฅ, ์ด์ ์์ ์ด๋ ฅ ๋ฑ ์๋ ค์ง ์ํ ์์ธ์ ์ ์๋ก ํ์ฐํด ์ํ๋ ๋ฑ๊ธ๊ณผ ๊ถ์ฅ ๊ฒ์ฌ ์๊ธฐ๋ฅผ ์๋ดํฉ๋๋ค.
๋์ด 35์ธ ์ด์, ์์ ์ ๋น๋ง(BMI 30 ์ด์), ์ง๊ณ๊ฐ์กฑ ๋น๋จ๋ณ๋ ฅ, ์ด์ ์์ ์ฑ ๋น๋จ ์ง๋จ ์ด๋ ฅ, 4kg ์ด์ ๊ฑฐ๋์ ์ถ์ฐ ์ด๋ ฅ, ๋ค๋ญ์ฑ๋์์ฆํ๊ตฐ ์ง๋จ ์ด๋ ฅ์ด ๋ํ์ ์ธ ์ํ ์์ธ์ผ๋ก ๊ผฝํ๋ฉฐ, ์ด๋ฐ ์์ธ์ด ๋ง์์๋ก ์ด์ ์ด ๋์์ง๊ณ ์ํ๋ ๋ฑ๊ธ๋ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ค. ํ์ค์ ์ผ๋ก๋ ์ํ ์์ธ๊ณผ ๋ฌด๊ดํ๊ฒ ๋ชจ๋ ์์ฐ๋ถ๊ฐ ์์ 24~28์ฃผ ์ฌ์ด์ 50g ๊ฒฝ๊ตฌ ๋น๋ถํ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๋๋ก ๊ถ์ฅ๋๋ฉฐ, ์ํ ์์ธ์ด ๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ด๋น ์์ฌ ํ๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์์ ์ด๊ธฐ์ ์กฐ๊ธฐ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ์งํํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๋ค๋ง ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ ํต๊ณ์ ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์ํ ์์ธ์ ๋จ์ ํฉ์ฐํ ์ฐธ๊ณ ์๋ฃ์ผ ๋ฟ, ์ค์ ํ๋น ์ด์ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ ํ๋ ์ง๋จ ๋๊ตฌ๊ฐ ์๋๋๋ค. ์ํ๋๊ฐ ๋ฎ๊ฒ ๋์๋๋ผ๋ ํ์ค ์ ๋ณ๊ฒ์ฌ ์๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฉด ๋ฐ๋์ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํ๋ฉฐ, ์ํ๋๊ฐ ๋๊ฒ ๋์๋ค๋ฉด ๋ค์ ์ง๋ฃ ๋ ๋ด๋น ์ฐ๋ถ์ธ๊ณผ ์๋ฃ์ง๊ณผ ์กฐ๊ธฐ ๊ฒ์ฌ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ์์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ง์ผ๋ก ์์ ์ฑ ๋น๋จ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ๋จํ๊ฑฐ๋ ํ์งํ์ง ๋ง์๊ณ , ์ ํํ ์ง๋จ์ ๋ฐ๋์ ์ ๋ฌธ์์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ 24~28์ฃผ ์ฌ์ด์ 50g ๊ฒฝ๊ตฌ ๋น๋ถํ๊ฒ์ฌ๋ก ์ ๋ณ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์ต๋๋ค. ๋ค๋ง ๋น๋ง, ๊ฐ์กฑ๋ ฅ ๋ฑ ์ํ ์์ธ์ด ๋ง๋ค๋ฉด ๋ด๋น ์์ฌ์ ์์ํด ์์ ์ด๊ธฐ์ ์กฐ๊ธฐ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋๋๋ค. ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์ฐธ๊ณ ์ฉ ์๊ฐ ์ฒดํฌ์ด๋ฉฐ, ์ํ ์์ธ์ด ์ ๋๋ผ๋ ์ฐ๋ถ์ธ๊ณผ์์ ๊ถ์ฅํ๋ ํ์ค ์ ๋ณ๊ฒ์ฌ ์๊ธฐ์๋ ๋ฐ๋์ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.