동작 수와 동작당 시간, 동작·세트 사이 휴식, 세트 수를 넣으면 눈 운동 루틴의 총 소요 시간과 1세트 시간, 총 동작 횟수, 1세트 기준 동작별 시간 배분을 계산합니다. 목표 루틴 시간을 넣으면 그 안에 들어가는 세트 수도 내림으로 알려 줍니다.
1세트 시간은 동작 수 × 동작당 초 + (동작 수 − 1) × 휴식 초입니다. 전체 시간은 1세트 시간 × 세트 수 + (세트 수 − 1) × 휴식 초로, 동작 사이와 세트 사이에 같은 길이의 휴식을 넣는다고 봅니다. 목표 시간 안에 가능한 세트 수는 (목표 초 + 휴식) ÷ (1세트 시간 + 휴식) 을 내림한 값이고, 중간에 끊긴 세트는 세지 않습니다. 모든 입력은 정수로 받으며 휴식은 0 초를 허용합니다. 순수 산술이라 결과는 입력한 값에서만 나옵니다(2026년 10월 기준).
눈 운동의 효과 근거는 제한적입니다. 이 페이지는 효과 수치를 제시하지 않고 시간 배분만 계산하며, 동작 수·동작당 초·휴식의 공인 권장값도 제시하지 않습니다. 참고 중인 루틴의 값을 직접 넣으세요. 눈의 통증, 갑작스러운 시력 저하, 번쩍임이나 시야가 가려지는 느낌은 운동으로 다룰 문제가 아니므로 지체 없이 안과 진료를 받으세요. 이 계산은 진단도 치료도 아닙니다.
자주 묻는 질문
공인 권장값은 제시하지 않습니다. 참고 중인 루틴의 초 수를 그대로 넣으면 그 조건에서의 전체 시간과 동작별 배분을 계산해 줍니다.
0 초도 허용합니다. 동작과 세트가 끊김 없이 이어지는 것으로 계산해 총 시간이 동작 수 × 동작당 초 × 세트 수와 같아집니다.
중간에 끊긴 세트는 한 세트로 세지 않기 때문입니다. 목표 시간이 1세트보다 짧으면 0 세트로 표시하고, 목표 칸을 비워 두면 미입력으로 표시합니다.