하루 모니터 사용 시간은 몇 시간이 적당한가요?

성인 기준 하루 6시간 이하가 권장됩니다. 6시간 초과 시 안구 건조, 두통, 시력 저하 위험이 높아집니다.

눈 피로를 줄이는 다른 방법은?

모니터 밝기를 주변 환경과 맞추고 화면과 눈 거리를 50~70cm로 유지하세요. 인공눈물 점안도 도움이 됩니다.

20분마다 20피트(약 6m) 이상 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 눈 피로 예방 규칙입니다. 미국안과학회(AAO)에서 권장합니다.

하루 모니터 사용 시간으로 눈 피로 누적 수준과 권장 휴식 횟수를 계산합니다

하루 총 모니터 사용 시간 (시간)

한 번에 쉬지 않고 사용하는 최장 시간 (분)

하루 총 모니터 사용 시간과 최장 연속 사용 시간을 입력하면, 눈 피로 누적 수준과 20-20-20 규칙 기반 권장 휴식 횟수를 안내합니다. 업무, 공부, 여가 등 모든 화면 사용 시간을 합산해 입력하세요.

20분마다 6m 이상 떨어진 곳을 20초 동안 바라보면 눈의 조절근 긴장을 완화할 수 있습니다. 권장 휴식 횟수는 하루 총 사용 시간을 20분 단위로 나눈 값입니다.

20-20-20 규칙이란 무엇인가요?

20분마다 6m 이상 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 눈 피로 예방 규칙입니다. 미국안과학회(AAO)에서 권장합니다.

최장 연속 사용 시간의 기준은?

20분을 초과하면 눈의 조절근에 피로가 누적됩니다. 업무 특성상 어렵다면 40~50분에 1회 이상 휴식을 취하는 것을 권장합니다.

블루라이트 차단이 눈 피로에 효과가 있나요?

밝기 조정, 휴식, 모니터 거리 유지가 블루라이트 차단보다 눈 피로 완화에 더 직접적인 효과가 있습니다.