체온 변동 패턴이란?
체온은 하루 동안 일정하지 않습니다. 건강한 성인은 아침에 가장 낮고 저녁에 가장 높은 일주기 리듬을 보이며, 하루 변동폭은 보통 0.4~0.8℃입니다. 아침 기준 정상 체온은 36.0~36.8℃, 저녁은 36.4~37.2℃로 봅니다.
체온을 며칠간 기록하면 단순 발열과 만성 패턴을 구분할 수 있습니다. 지속적인 미열은 감염이나 자가면역 질환의 초기 신호일 수 있으며, 저체온은 갑상선 기능 저하나 영양 부족과 관련이 있을 수 있습니다.
자주 묻는 질문
체온은 언제 측정하는 것이 정확한가요?
가장 정확한 측정 시간은 아침 기상 직후(식사·음료 섭취 전)와 취침 전입니다. 측정 30분 전에는 격렬한 운동, 뜨거운 음료, 흡연을 피해야 합니다.
부위별 체온 차이가 있나요?
측정 부위에 따라 체온이 다릅니다. 겨드랑이(액와) 체온은 직장 체온보다 약 0.5℃ 낮습니다. 이 도구는 겨드랑이 기준으로 계산합니다.
여성의 체온 주기 변화는 어떻게 되나요?
배란 후 황체기(생리 전 2주)에는 체온이 0.2~0.5℃ 상승하는 것이 정상입니다. 기초체온을 꾸준히 기록하면 배란 시기 파악에도 활용할 수 있습니다.