Question 1

과식한 칼로리를 운동으로 다 태울 수 있나요?

Accepted Answer

가능하지만 생각보다 오래 걸립니다. 500kcal를 70kg 기준으로 걷기로 소모하려면 약 100분이 필요합니다. 꾸준한 식단 관리가 운동보다 효율적일 수 있습니다.

Question 2

운동 직후 바로 먹으면 칼로리 소모가 사라지나요?

Accepted Answer

운동 후 적절한 단백질 섭취는 근육 회복에 필요합니다. 하지만 운동으로 소모한 것보다 더 많이 먹으면 당연히 살이 찝니다. 운동 후 30분 이내 단백질 위주 식사를 권장합니다.

Question 3

MET란 무엇인가요?

Accepted Answer

MET(대사당량)는 안정 시 산소 소비량 대비 운동 강도를 나타내는 단위입니다. MET가 높을수록 같은 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 칼로리 소모 = MET × 체중(kg) × 시간(시간) × 1.05로 계산합니다.

🏃과식 칼로리 소모 운동 계획기

과식 후 운동 계획이 필요한 이유