์ ์ฒ์ฒํ ๋จน์ด์ผ ๊ณผ์์ ๋ง์ ์ ์์๊น?
์์ฌ๋ฅผ ์์ํ๋ฉด ์์ฅ์ด ๋์ด๋๋ฉด์ ๋ ํด(ํฌ๋ง ํธ๋ฅด๋ชฌ)๊ณผ GLP-1 ๊ฐ์ ์ ํธ ๋ฌผ์ง์ด ๋ถ๋น๋ฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด ์ ํธ๊ฐ ๋์ ์ ๋ฌ๋๊ธฐ๊น์ง ์ฝ 20๋ถ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค. ๋นจ๋ฆฌ ๋จน์ผ๋ฉด ์ด ์ ํธ๊ฐ ๋๋ฌํ๊ธฐ ์ ์ ์ด๋ฏธ ๊ณผ์ ์ํ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. ์์ฌ ์๊ฐ์ด 20๋ถ ๋ฏธ๋ง์ด๋ฉด ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋๋ผ๊ธฐ ์ ์ ํ์ ์ด์์ ๋จน๊ฒ ๋ ํ๋ฅ ์ด ๋์ต๋๋ค.
์ค์ ๋ก ๊ฐ์ ์์์ 15๋ถ์ ๋จน๋ ์ฌ๋๊ณผ 30๋ถ์ ๋จน๋ ์ฌ๋์ ์์ฌ ํ ํฌ๋ง๊ฐ๊ณผ ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ๋์ ์ฐจ์ด๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. ํ ์ ๋จน์ ๋๋ง๋ค 20~30๋ฒ ์น๊ณ , ์๊ฐ๋ฝ/ํฌํฌ๋ฅผ ๋ด๋ ค๋๋ ์ต๊ด์ด ์ฒ์ฒํ ๋จน๊ธฐ์ ํต์ฌ์ ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
์ง์ ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ ์๋์ง๋ง, ๊ณผ์ ๋ฐฉ์ง๋ก ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋๋ฆฌ๊ฒ ๋จน๋ ์ฌ๋์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋จน๋ ์ฌ๋๋ณด๋ค ํ๊ท ์ ์ผ๋ก ๋ ๋ฎ์ BMI๋ฅผ ์ ์งํฉ๋๋ค.
โ ์ ๊ฐ๋ฝยทํฌํฌ๋ฅผ ํ ์ ๋ง๋ค ๋ด๋ ค๋๊ธฐ, โก ๋ฌผ ํ ๋ชจ๊ธ์ฉ ๋ง์๋ฉด์ ์๋ ์กฐ์ , โข ํ ์ ์ 20๋ฒ ์ด์ ์น๊ธฐ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ, โฃ ํ๋ฉด(์ค๋งํธํฐยทTV) ์์ด ์์ฌํ๊ธฐ๊ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.