카페인 일일 섭취 권고 기준과 음료별 함량
식품의약품안전처는 성인의 1일 카페인 권고량을 400mg 이하로 정하고 있습니다. 아메리카노(톨) 1잔에 약 150mg, 에스프레소 1샷에 64mg, 에너지드링크 1캔(250ml)에 약 80mg의 카페인이 들어 있습니다. 인스턴트 믹스커피 1봉은 약 65mg으로, 하루 6봉 이상이면 한도를 초과합니다.
임산부 및 어린이 주의
임산부는 하루 200mg 이하로 더 엄격하게 제한됩니다. 아메리카노 1잔 반이면 이미 임산부 한도에 달합니다. 어린이와 청소년은 체중 kg당 2.5mg 이하를 권고합니다.
자주 묻는 질문
커피와 에너지드링크 중 카페인이 더 많은 것은?
일반적으로 아메리카노·드립 커피가 에너지드링크보다 카페인이 많습니다. 에너지드링크는 타우린·당분 등 다른 성분이 각성 효과를 강화할 수 있어 체감이 더 강할 수 있습니다.
카페인 과다 섭취 시 어떤 증상이 나타나나요?
두근거림, 불안감, 두통, 불면, 위장 장애 등이 나타날 수 있습니다. 1,000mg 이상 섭취 시 중독 수준으로 즉시 의료 처치가 필요합니다.