🥐빵·베이커리 종류별 칼로리 비교 계산기

식빵·크로아상·도넛·베이글 등 빵 종류별 1조각·1개 기준 칼로리 비교

빵 1

빵 2

빵·베이커리 종류별 칼로리 비교 계산기 사용법

같은 빵 코너에 있어도 종류에 따라 칼로리 차이가 꽤 큽니다. 두 종류의 빵을 선택하면 각각의 1조각(1개) 기준 칼로리와 그 차이를 바로 비교해드립니다. 아침 식사나 간식으로 빵을 고를 때 참고하면 도움이 됩니다.

식빵 1장(35g)은 약 95kcal로 가장 가볍고, 치아바타 1조각(50g)은 약 130kcal입니다. 반면 크로아상은 버터를 켜켜이 넣은 페이스트리라 60g에 230kcal로 식빵보다 2배 이상 높고, 소보로빵(90g)은 겉면의 설탕 토핑까지 더해져 약 300kcal로 가장 높은 편입니다. 도넛(60g)과 베이글(95g), 단팥빵(90g)도 200kcal대 중후반에서 비슷한 수준입니다.

다만 칼로리만으로 건강한 빵을 고르기는 부족합니다. 같은 칼로리라도 정제 탄수화물과 당류 비중, 식이섬유 함량에 따라 혈당 반응과 포만감이 다르게 나타날 수 있으므로, 칼로리 비교와 함께 성분표도 함께 확인하는 것이 좋습니다. 아침 대용이나 다이어트 중 간식으로 빵을 고를 때 이 계산기로 두 종류를 비교해보면 선택이 한결 쉬워집니다.

자주 묻는 질문

크로아상은 왜 식빵보다 칼로리가 훨씬 높나요?

크로아상은 반죽 사이사이에 버터를 여러 겹 넣어 굽는 페이스트리라 지방 함량이 매우 높습니다. 그래서 무게가 비슷해도 식빵보다 칼로리가 2배 이상 높은 경우가 많습니다.

빵 종류를 고를 때 칼로리 말고 또 뭘 봐야 하나요?

칼로리가 낮아도 정제 탄수화물과 당류가 많으면 혈당이 빨리 오를 수 있습니다. 통밀이나 잡곡이 들어간 빵은 칼로리가 비슷해도 식이섬유가 많아 포만감이 오래가는 편입니다.

빵·베이커리 종류별 칼로리 비교 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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