🆙 점프 훈련 주차 계획기 | 목표까지 몇 주 걸릴까?

현재 점프 높이

목표 점프 높이

기간

주

주당 점프 훈련 세션 수

회

주당 총 접지 횟수 (직접 정한 값)

회

주당 접지 횟수의 권장값은 제시하지 않습니다. 지금 소화하고 있는 횟수를 넣고 조금씩 조정하세요.

목표 높이까지 주차별로 얼마씩, 접지는 몇 번씩

현재 점프 높이와 목표 높이, 기간, 주당 세션 수, 주당 총 접지 횟수를 넣으면 필요 향상량과 주당 평균 향상, 주차별 중간 목표 높이, 세션당 접지 횟수, 기간 전체 접지 횟수가 나옵니다. 세션당 접지는 주당 총 접지를 세션 수로 나눈 내림값이고, 나누어 떨어지지 않으면 남는 횟수도 함께 표시합니다.

주차별 중간 목표는 필요 향상량을 기간으로 선형 분할한 값입니다. 예측이 아니라 입력한 기간과 목표를 그대로 나눈 값이며, 실제 점프 향상은 선형이 아니고 정체 구간이 생깁니다. 주당 접지 횟수의 권장값은 제시하지 않습니다. 공개 자료에서 점프 훈련의 주당 접지 상한을 정한 단일 기준을 찾을 수 없어, 지금 소화하는 횟수를 직접 넣게 했습니다.

이 도구는 파워(W)나 체공 시간, 덩크 가능 여부를 계산하지 않습니다. 착지에서 체중의 여러 배에 달하는 충격이 무릎과 발목에 걸리므로, 착지 자세를 익히기 전에는 횟수와 높이를 올리지 마세요. 측정 방식에 따라 점프 높이가 달라지므로 현재와 목표는 같은 방식으로 재야 비교가 맞습니다. 무릎·발목에 통증이 있으면 의료진 진료를 받으세요.

자주 묻는 질문

주차별 중간 목표는 예측일까요?

아닙니다. 필요 향상량을 입력한 기간으로 선형 분할한 값입니다. 실제 향상은 선형이 아니라 정체 구간이 생깁니다.

주당 접지 횟수는 몇 회가 적당할까요?

권장값은 제시하지 않습니다. 공개 자료에서 단일 기준을 찾을 수 없어, 지금 소화하는 횟수를 넣고 조금씩 조정하도록 두었습니다.

점프 파워나 덩크 가능 여부도 알려줄까요?

알려주지 않습니다. 이 도구는 높이 목표와 접지 횟수 배분만 계산합니다.

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