🚧 최고 중량 변화량 계산기 | 몇 주째 그대로일까?

주차별 최고 중량 (한 줄에 한 주, 오래된 주부터 — 2~26줄)

최근 4~8주 정도의 주차별 최고 중량을 오래된 주부터 한 줄에 하나씩 넣으면 변화가 숫자로 정리됩니다. 전주 대비 변화량, 최고값을 마지막으로 갱신한 뒤 지난 주 수, 전체 기간 평균 향상률, 그리고 앞 절반과 뒤 절반의 향상률 차이가 한 화면에 나옵니다. 줄마다 "3, 105"처럼 주차와 중량을 함께 적어도 인식합니다.

계산은 전부 입력값의 산술입니다. 평균 향상률은 마지막 주와 첫 주의 차이를 구간 수로 나눈 값이고, 절반 비교는 가운데 주를 양쪽에 공통으로 포함해 앞뒤 두 구간의 향상률을 각각 구한 뒤 뺀 값입니다. 최고값 갱신 여부는 그 주 이전의 모든 값과 비교해 판단하며, 표에 갱신된 주를 표시합니다. 2026년 10월 기준 몇 주 이상 기록이 멈추면 정체라고 볼 수 있는지에 대한 공인된 기준은 공개된 자료에서 확인되지 않습니다.

그래서 이 계산기는 "정체기입니다" 같은 판정을 하지 않고 돌파 방법도 처방하지 않습니다. 향상 속도를 경력이나 영양 상태로 예측하는 기능도 없습니다. 기록은 측정 조건(장비·보조·컨디션)에 따라 흔들리므로 한두 주의 차이만으로 결론을 내리지 마세요. 같은 주에 여러 번 측정했다면 그 주의 최고 기록 하나만 넣어야 주차별 비교가 어긋나지 않습니다.

자주 묻는 질문

몇 주째 멈추면 정체기인가요?

공인된 기준은 확인되지 않습니다. 이 계산기는 미갱신 연속 주수만 세고 정체 여부를 판정하지 않습니다.

앞 절반과 뒤 절반은 어떻게 나누나요?

가운데 주를 양쪽에 공통으로 포함해 두 구간으로 나눕니다. 주가 4개 미만이면 비교하지 않습니다.

주차와 중량을 함께 적어도 되나요?

됩니다. 한 줄에 "3, 105"처럼 적으면 뒤쪽 숫자를 중량으로 읽습니다. 숫자가 아닌 줄은 몇 번째 줄인지 알려 줍니다.

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