📆 운동 가능 시간 블록 역산기

기상 시각 — 시 (0~23)

시

기상 시각 — 분 (0~59)

분

취침 시각 — 시 (0~23)

시

취침 시각 — 분 (0~59)

분

고정 일정 — 한 줄에 "시작시각, 소요 분"

무시할 최소 블록 길이

분

운동 가능 시간 블록 역산기 사용법

아침이냐 저녁이냐를 고민하기 전에, 하루에 실제로 비는 구간이 어디인지부터 보는 쪽이 빠릅니다. 기상·취침 시각을 넣고 출퇴근·식사·육아처럼 움직일 수 없는 일정을 "시작시각, 소요 분" 형식으로 한 줄씩 적으면, 깨어 있는 시간에서 그 일정을 빼고 남은 구간의 시각과 길이가 표로 나옵니다. 취침 시각이 기상보다 이르면 자동으로 다음 날로 넘겨 계산합니다.

겹치는 일정은 하나로 합치고, 깨어 있는 시간 밖으로 벗어난 줄은 빼며, 그렇게 처리한 내역을 화면에 적습니다. 너무 짧아 쓸 수 없는 틈은 직접 정한 최소 블록 길이로 걸러내고 제외한 개수와 합계 분을 함께 보여 줍니다. 기준값은 기본 20분으로 넣어 두었지만 공인된 수치가 아니라 직접 바꿔 쓰는 값입니다(2026년 10월 기준).

이 페이지는 아침 운동과 저녁 운동 중 어느 쪽이 더 효과적인지 판정하지 않습니다. 시간대와 운동 성과를 다룬 자료는 결론이 갈리고 공인된 기준도 없어, 여기서는 비는 시간만 계산합니다. 수면 시간을 줄여 블록을 만드는 계산, 교대근무나 시차 조정, 운동 종목 추천은 지원하지 않습니다.

자주 묻는 질문

아침과 저녁 중 언제 운동하는 게 더 좋은지 알려주나요?

알려주지 않습니다. 시간대별 효과를 다룬 자료는 결론이 갈리고 공인 기준도 없어, 이 페이지는 비는 시간 블록의 시각과 길이만 계산합니다.

고정 일정은 어떤 형식으로 적어야 하나요?

한 줄에 "시작시각, 소요 분"으로 적습니다. 예를 들어 12:30에 40분 식사라면 12:30, 40 입니다. 읽을 수 없는 줄은 몇 번째 줄인지 알려줍니다.

일정이 서로 겹치면 어떻게 되나요?

겹친 구간은 하나로 합쳐 중복으로 빼지 않고, 몇 건을 합쳤는지 처리 내역에 표시합니다.

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