🏗️ 인상·용상 비율 계산기 | 토탈은 체중의 몇 배일까?

체중 (kg)

인상 / 스내치 최고 기록 (kg)

용상 / 클린앤저크 최고 기록 (kg)

인상 ÷ 용상 비율 (소수 1자리)

항목	값
토탈 (인상 + 용상)	- kg
인상 체중 배수 (소수 2자리)	- 배
용상 체중 배수 (소수 2자리)	- 배
토탈 체중 배수 (소수 2자리)	- 배
통념 평균 80% 대비 차이	- %p

비교에 쓰는 80%와 78~82%는 기록 분석과 코칭 자료에서 널리 인용되는 통념이며 공인 등급 기준이 아닙니다. 이 도구는 등급·점수·백분위를 내지 않습니다. 체급 환산 계수와 체급 목록은 공개 자료마다 값이 달라 싣지 않았습니다.

인상과 용상의 비율을 보는 이유

역도 두 종목은 같은 근력에서 출발하지만 요구하는 성질이 다릅니다. 인상은 바벨을 한 번에 머리 위로 보내야 해서 속도와 자세 정확도의 비중이 크고, 용상은 받아낸 뒤 다시 밀어 올리므로 절대적인 힘의 비중이 큽니다. 그래서 두 기록의 비율은 어느 쪽에 더 여지가 남아 있는지 가늠하는 참고값으로 쓰입니다. 이 페이지는 인상을 용상으로 나눈 비율, 두 기록을 더한 토탈, 그리고 각 기록을 체중으로 나눈 체중 배수를 계산합니다.

비교 기준으로 쓰는 수치는 많은 기록을 모아 분석한 자료에서 평균 80%, 코칭 자료에서 숙련자 범위 78~82%로 인용되는 값입니다(2026년 10월 기준). 둘 다 공인 기관이 정한 등급 기준이 아니라 널리 퍼진 통념이므로, 이 도구는 범위와 비교한 서술만 보여 주고 등급이나 점수를 매기지 않습니다. 체급 환산 계수와 체급 목록은 공개 자료끼리 값이 어긋나 아예 싣지 않았습니다.

비율은 같은 조건에서 나온 두 기록을 넣을 때만 의미가 있습니다. 또한 이 페이지는 다음 목표 중량을 처방하지 않고, 체급별 순위나 환산 점수도 계산하지 않습니다. 최대 중량 시도는 그 자체로 부상 위험이 있으니 충분한 준비운동과 안전한 바벨 처리 공간을 먼저 확보하세요.

자주 묻는 질문

인상 비율이 80%보다 낮으면 잘못된 건가요?

아닙니다. 80%는 많은 기록을 모아 평균을 낸 값일 뿐이고 개인 체형과 기술 성향에 따라 넓게 흩어집니다. 비율이 낮으면 인상 쪽 기술 여지가, 높으면 용상 쪽 여력이 남아 있다고 읽는 참고 지표로만 쓰세요.

체급 환산 점수는 왜 계산해 주지 않나요?

체급 환산 계수는 적용 기간에 따라 값이 바뀌고 공개된 자료마다 숫자가 달라, 이 페이지에서는 계산하지 않습니다. 대신 체중으로 직접 나눈 체중 배수를 보여 줍니다.

기록은 시합 기록을 넣어야 하나요?

둘 중 하나로 기준을 통일하면 됩니다. 훈련 중 최고 기록과 시합 성공 기록은 보통 차이가 나므로, 비율을 비교할 때는 같은 조건에서 나온 두 기록을 함께 넣으세요.

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