🗺️ 마라톤 기록 환산기 | 5km는 얼마나 나올까?

마라톤 기록 (시)

마라톤 기록 (분)

마라톤 기록 (초)

완주한 마라톤 기록으로 5km·10km·하프 기록을 역환산합니다

마라톤을 완주하면 그 기록이 짧은 거리에서 어느 정도인지 알고 싶어집니다. 시·분·초를 넣으면 km당 평균 페이스와 mile당 페이스, 평균 속도가 나오고 5km·10km·하프마라톤 환산 기록이 각 거리의 페이스와 함께 표로 나옵니다. 연령별 등급은 매기지 않습니다. 널리 쓰이는 연령 보정표를 확인할 수 없어, 확인되지 않은 표를 쓰는 대신 거리 환산만 제공합니다.

환산에는 Riegel 의 거리 환산식을 씁니다. 기준 기록에 두 거리의 비를 1.06제곱한 값을 곱하는 방식이고, 지수 1.06은 원식 그대로입니다. 마라톤 거리는 42.195km, 하프는 21.0975km로 계산하며 mile 환산은 1mile을 1,609.344m로 둡니다(2026년 10월 기준).

이 식의 한계가 바로 마라톤입니다. 실증 연구에서 하프마라톤까지는 실측과 잘 맞았지만 마라톤 구간에서는 크게 어긋났고, 짧은 거리 기록으로 마라톤을 예측하면 러너 절반에게 최소 10분 이상 빠르게 나왔습니다. 그래서 이 페이지는 반대 방향, 즉 실제로 뛴 마라톤에서 짧은 거리로 내려가는 환산만 합니다. 그래도 짧은 거리 쪽은 실제보다 느리게 나오는 경향이 있으니 목표가 아니라 출발점으로 쓰세요. 3분 30초 미만과 4시간 초과 구간에서도 정확도가 떨어집니다.

자주 묻는 질문

연령별 등급은 왜 안 나오나?

널리 인용되는 연령 보정표를 공인 출처에서 확인할 수 없었습니다. 확인되지 않은 표로 등급을 붙이면 틀린 정보가 되므로 거리 환산만 제공합니다.

환산한 5km 기록이 실제보다 느려 보인다.

그럴 수 있습니다. 쓰고 있는 환산식은 마라톤 구간에서 어긋나는 것이 알려져 있어, 마라톤에서 짧은 거리로 내려가면 짧은 거리 쪽이 보수적으로 나오는 경향이 있습니다.

짧은 거리 기록으로 마라톤을 예측해도 되나?

권하지 않습니다. 실증 연구에서 그 방향의 예측은 러너 절반에게 최소 10분 이상 빠르게 나왔습니다. 이 페이지가 마라톤에서 내려가는 방향만 계산하는 이유입니다.

🗺️마라톤 기록 거리 환산기

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