🔟 10km 기록 환산기 | 5km·하프·풀 즉시 환산

10km 기록 (분)

10km 기록 (초)

10km 기록 하나로 5km·하프·마라톤 환산값을 바로 봅니다

10km는 대회가 가장 많고 기록이 안정적으로 나오는 거리라서 다른 거리를 가늠하는 기준으로 쓰기 좋습니다. 분과 초만 넣으면 km당 페이스와 mile당 페이스, 평균 속도, 400m 트랙 한 바퀴를 같은 페이스로 돌 때의 랩타임이 나오고, 5km·하프마라톤·마라톤 환산 기록이 거리별 페이스와 함께 표로 나옵니다. 등급이나 러너 수준은 매기지 않습니다.

환산에는 Riegel 의 거리 환산식을 씁니다. 기준 기록에 두 거리의 비를 1.06제곱한 값을 곱하며 지수 1.06은 원식 그대로입니다. 하프는 21.0975km, 마라톤은 42.195km로 두고 mile 환산은 1mile을 1,609.344m로 계산합니다(2026년 10월 기준).

표의 마라톤 칸은 그대로 믿지 마세요. 실증 연구에서 이 식은 하프마라톤까지는 실측과 잘 맞았지만, 짧은 거리 기록으로 마라톤을 예측하면 러너 절반에게 최소 10분 이상 빠르게 나왔습니다. 마라톤은 보급과 더위, 후반 페이스 저하가 기록을 좌우하는데 환산식에는 그런 것이 전혀 들어가지 않습니다. 5km와 하프 환산값은 상대적으로 믿을 만하며, 3분 30초 미만과 4시간 초과 구간에서는 정확도가 떨어집니다.

자주 묻는 질문

마라톤 환산값을 목표로 잡아도 되나?

권하지 않습니다. 실증 연구에서 짧은 거리로 마라톤을 예측하면 러너 절반에게 최소 10분 이상 빠르게 나왔습니다. 하프까지는 훨씬 잘 맞습니다.

400m 랩타임은 어떻게 나온 값인가?

10km 평균 페이스를 그대로 400m에 적용한 등속 랩타임입니다. 인터벌 처방이 아니라 같은 속도로 한 바퀴를 돌면 몇 초인지를 보여 주는 값입니다.

러너 등급은 왜 안 나오나?

10km 기록의 공인 등급표가 없습니다. 사이트마다 수치가 다른 표로 등급을 붙이면 틀린 정보가 되므로 거리 환산과 페이스만 계산합니다.

🔟10km 기록 거리 환산기

관련된 도구

하프마라톤 목표 기록·페이스 계산기

5km·10km 목표 기록 페이스 계산기

10km 기록 하나로 5km·하프·마라톤 환산값을 바로 봅니다

자주 묻는 질문

관련된 도구

하프마라톤 목표 기록·페이스 계산기

5km·10km 목표 기록 페이스 계산기

10km 기록 하나로 5km·하프·마라톤 환산값을 바로 봅니다

자주 묻는 질문

같은 카테고리 도구