이중뛰기 전환 세션 계획 계산기 사용법
지금 이어서 되는 단일뛰기와 이중뛰기 횟수, 목표 횟수, 내가 정한 전환 기준과 주당 향상 폭, 세션당 세트 수를 넣으면 세션 구성이 숫자로 정리됩니다. 단일과 이중의 비율, 세션당 단일뛰기 총 횟수와 이중뛰기 총 시도, 전환 기준과 목표까지 각각 몇 회가 남았는지, 그리고 목표까지 몇 주가 걸리는지가 나옵니다. 이중뛰기를 아직 못 한다면 0을 넣어도 나머지는 계산됩니다.
계산은 곱셈과 나눗셈입니다. 세션당 횟수는 세트 수에 연속 횟수를 곱한 값이고, 주차는 목표까지 남은 횟수를 주당 향상 가정으로 나눈 뒤 올림한 값입니다. 전환 기준과 주당 향상 폭은 모두 직접 넣는 값이며, 입력칸의 예시 숫자는 커뮤니티 관행에서 흔히 보이는 값일 뿐 공인 기준이 아닙니다(2026년 10월 기준).
주차는 예측이 아닙니다. 입력한 향상 가정을 일정하다고 보고 그대로 늘린 산술값이고, 실제 향상은 선형이 아니라 정체 구간과 급격히 늘어나는 구간이 섞여 나타납니다. 칼로리 소모량과 기술 교정은 이 페이지의 출력이 아닙니다. 이중뛰기는 착지 충격이 반복되므로, 발목·종아리에 통증이 있으면 횟수를 늘리기 전에 통증 원인을 먼저 확인하세요.
자주 묻는 질문
예측이 아니라 입력한 가정을 그대로 늘린 값입니다. 주당 향상 폭을 일정하다고 보고 나눈 산술이고, 실제 향상은 선형이 아니라 정체 구간이 생깁니다.
직접 정해 넣습니다. 이중뛰기로 넘어가는 기준 횟수에 공인된 수치는 없고 커뮤니티 관행만 있어, 기본 예시값도 기준이 아니라 예시로 둡니다.
이 페이지는 세션 구성과 주차 계산 전용입니다. 횟수와 세트, 남은 주차까지만 다루고 칼로리 소모량은 출력하지 않습니다.