밴드나 발 지지로 덜어낸 만큼 실제 부하는 얼마가 될까
체중과 보조량을 넣으면 실제로 들어올리는 부하가 나옵니다. 보조량은 중량(kg)으로도, 체중 대비 비율(%)로도 넣을 수 있고 선택한 단위로 단계별 감소 계획까지 만듭니다. 보조 없는 딥스 대비 비율은 실제 부하를 체중으로 나눈 값이고, 목표 반복을 넣으면 실제 부하 × 반복으로 총 작업량도 계산합니다.
이 계산은 체중을 그대로 부하로 보고 보조량을 빼는 단순 산술입니다. 딥스에서 팔이 실제로 받는 체중 비율은 자세와 몸 기울기에 따라 달라지고 공개된 단일 수치를 찾을 수 없어, 이 도구는 그 비율을 제시하지 않습니다. 발을 의자에 올리는 보조는 덜어내는 양이 발에 실리는 무게만큼인데 그 값 역시 자세에 따라 달라지므로, 직접 재거나 추정한 값을 넣어야 합니다.
단계 수는 보조를 0까지 줄이는 데 필요한 횟수이며 올림으로 계산합니다. 등급이나 수준 판정, 체중 대비 목표 횟수는 제공하지 않습니다. 딥스는 어깨 앞쪽에 부담이 큰 동작이라 통증이 생기면 가동범위를 줄이고 증상이 이어지면 의료진 진료를 받으세요.
자주 묻는 질문
딥스에서 팔이 체중의 몇 %를 받을까요?
이 도구는 그 비율을 제시하지 않습니다. 자세와 몸 기울기에 따라 달라지고 공개된 단일 수치를 찾을 수 없어, 체중에서 보조량을 뺀 단순 산술만 보여 줍니다.
발 지지로 얼마나 덜어지는지 어떻게 알까요?
발에 실리는 무게만큼 덜어집니다. 체중계에 발을 올려 재거나 추정한 값을 보조량 칸에 직접 넣으세요.
몇 회를 해야 보조를 줄일 수 있을까요?
그 기준은 제공하지 않습니다. 보조를 한 단계에 얼마씩 줄일지 직접 정하면 단계 수와 단계별 실제 부하만 계산합니다.