🏋️‍♂️크로스핏 WOD 칼로리 소모 예측기

WOD 종류(Cindy·Fran·Murph 등)와 체중 입력으로 예상 칼로리 소모량 계산

WOD 종류

체중

완료 시간(선택, 비우면 평균 시간 적용)

분

크로스핏 WOD 칼로리 소모 예측기 사용법

오늘의 WOD(Workout of the Day)로 얼마나 칼로리를 태웠는지 궁금하다면 이 예측기로 확인해보세요. WOD 종류, 체중, 그리고 실제 완료 시간(선택 입력)을 넣으면 예상 소모 칼로리와 분당 소모량을 계산합니다. 완료 시간을 비워두면 각 WOD의 평균 소요 시간을 기준으로 자동 계산됩니다.

크로스핏 WOD는 종류마다 성격이 크게 다릅니다. Fran처럼 21-15-9 구성으로 짧고 굵게 끝내는 WOD는 소요 시간은 짧지만 분당 소모 강도가 매우 높고, Murph처럼 러닝과 풀업·푸시업·스쿼트를 모두 포함한 긴 복합 WOD는 소요 시간이 길어 총 소모 칼로리가 크게 나타나는 경향이 있습니다. Cindy나 Helen처럼 정해진 시간이나 라운드 안에서 계속 반복하는 WOD는 그 중간 정도의 특성을 보입니다.

같은 WOD라도 실력에 따라 완료 시간이 크게 달라질 수 있으므로, 가능하면 실제 완료 시간을 입력하는 것이 평균값보다 훨씬 정확한 결과를 줍니다. 기록을 꾸준히 입력해서 비교해보면 자신의 체력이 시간이 지나며 어떻게 향상되는지도 함께 확인할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

완료 시간을 모르면 어떻게 계산되나요?

완료 시간을 입력하지 않으면 각 WOD의 평균적인 소요 시간을 기준으로 계산합니다. 실제 완료 시간을 입력하면 더 정확한 예상 칼로리를 확인할 수 있습니다.

WOD마다 칼로리 소모량이 크게 다른 이유는 무엇인가요?

WOD마다 동작 구성과 강도, 평균 소요 시간이 다르기 때문입니다. Fran처럼 짧고 폭발적인 WOD는 분당 소모량이 높고, Murph처럼 긴 WOD는 총 소요 시간이 길어 전체 소모 칼로리가 커지는 경향이 있습니다.

크로스핏 WOD 칼로리 소모 예측기 사용법

자주 묻는 질문

함께 보면 좋은 도구