バーンアウトとは何か？
バーンアウト（燃え尽き症候群）はWHOが公式に認定した職業関連症候群です。エネルギーの枯渇、仕事への否定的感情、効力感の低下を特徴とします。週50時間以上の労働、高いストレス、睡眠不足、余暇の欠如が重なると危険が高まります。
この計算機は4つの主要指標（労働時間・ストレス・睡眠・余暇）でバーンアウトリスクを0〜100点で評価し、回復アドバイスを提供します。参考用の自己診断ツールです。
よくある質問
バーンアウトを予防するには？
定期的な睡眠・余暇活動・仕事とプライベートの明確な分離が重要です。「まだ大丈夫」ではなく「事前に管理する」習慣が大切です。
スコアが低くても疲れたらバーンアウト？
このツールはリスク因子の参考指標です。疲労感が続く場合は医師やカウンセラーに相談することをお勧めします。
バーンアウトの回復にはどれくらいかかりますか？
軽度なら数週間で回復できますが、重症の場合は数ヶ月の治療が必要な場合があります。早期発見・対処が重要です。