キャンプの食料計画ガイド
キャンプ中の食料不足や持ちすぎは、どちらも快適なアウトドア体験を損ないます。人数・日程・活動量に応じた適切な食材量を事前に計算しておくことが大切です。
成人1人あたり1食のお米は乾燥で約80〜100gが目安です。キャンプでは日常より活動量が増えるため、カロリー消費が20〜30%高くなります。軽量化を重視するなら乾燥食品やフリーズドライ食品、満足感を重視するならバーベキューや炊き込みご飯がおすすめです。
水分補給は飲用水として1人あたり1日最低2L、調理・洗い物用に1〜1.5Lを加えた合計3〜3.5Lが基準です。夏場や運動量が多い場合は4〜5Lを準備してください。
よくある質問
子どもが参加する場合の計算は？
小学生以下の子どもは成人の50〜70%として計算するのが目安です。ただし、水分補給量は子どもも成人に近い量を確保することが大切です。特に夏場は脱水に注意してください。
複数泊のキャンプにおすすめの食材は？
フリーズドライ食品・インスタントご飯・ナッツ・ドライフルーツ・真空パック食品は軽量で日持ちするため、多泊キャンプに最適です。生鮮食品（肉・乳製品）は1日目に消費するよう計画しましょう。
食材の保管はどうすればよいですか？
クーラーボックスに保冷剤とともに保管し、生肉は密閉袋に入れて他の食材と分けてください。お米や乾物は湿気を避けるためジッパーバッグに小分けにすると管理しやすいです。