カフェイン1日摂取限度計算機の使い方
体重と妊娠・授乳の有無を入力すると、欧州食品安全機関（EFSA）およびWHOの基準に基づいた1日最大カフェイン摂取量を計算します。飲料別の本数目安も確認できます。
1日カフェイン摂取目安（EFSA・WHO）
| 対象 | 1日最大摂取量 |
|---|---|
| 健康な成人 | 400mg以下 |
| 妊婦・授乳婦 | 200mg以下 |
| 青少年 | 体重×3mg（最大200mg） |
主な飲料のカフェイン含有量
| 飲料 | カフェイン含有量 |
|---|---|
| ドリップコーヒー（150ml） | 約100mg |
| エスプレッソ（30ml） | 約60mg |
| エナジードリンク（250ml） | 約80mg |
| 緑茶（200ml） | 約30mg |
| コーラ（350ml） | 約34mg |
よくある質問
妊婦のカフェイン制限は？
WHO・日本産科婦人科学会は妊婦に1日200mg以下を推奨しています。コーヒー1〜2杯程度が目安です。
過剰摂取の症状は？
動悸、不眠、頭痛、不安感、消化障害などが現れることがあります。症状が続く場合は医師にご相談ください。
健康な成人の目安は？
EFSAは1日400mg以下を推奨しています。コーヒー約4杯分に相当します。