妊娠中カフェイン摂取量計算機の使い方
妊娠中にカフェインを過剰摂取すると、胎盤を通じて胎児に影響を与え、流産リスクの上昇や胎児の発育遅延につながる可能性があります。WHOおよび日本産科婦人科学会は1日のカフェイン摂取量を200mg以下に抑えることを推奨しています。特に妊娠初期はより敏感な時期であるため、100mg以下を目標にすることが安心です。
コーヒーだけでなく、緑茶・紅茶・コーラ・チョコレートにもカフェインが含まれています。複数の飲み物を組み合わせて摂取すると、気づかないうちに上限を超えてしまうことがあります。この計算機を使って毎日の摂取量を管理しましょう。
カフェインを完全にやめる必要はありませんが、ノンカフェインのハーブティーやデカフェコーヒーへの切り替えも効果的です。体質によってはカフェインへの感受性が変わることもあるため、気になる症状があれば主治医にご相談ください。
よくある質問
妊娠中のカフェイン安全摂取量はどのくらいですか？
WHOおよび日本産科婦人科学会は1日200mg以下を推奨しています。妊娠初期はより慎重に、100mg以下を目安にすることが安心です。
コーヒーを1日何杯まで飲んでいいですか？
ドリップコーヒー1杯約90mgのカフェインが含まれます。1日200mg基準なら最大2杯程度が目安ですが、他の飲み物と合算して管理しましょう。