카페인 하루 섭취 한도 계산기 사용법
체중과 임신 여부를 입력하면 식약처 기준 하루 최대 카페인 섭취 권장량을 계산합니다. 아메리카노, 에너지음료, 콜라 등 음료별로 몇 잔까지 마실 수 있는지도 확인할 수 있습니다.
카페인 섭취 한도 기준 (식약처)
| 대상 | 하루 최대 섭취량 |
|---|---|
| 성인 | 400mg 이하 |
| 임산부·수유부 | 300mg 이하 |
| 청소년 | 체중×2.5mg (최대 150mg) |
주요 음료별 카페인 함량
| 음료 | 카페인 함량 |
|---|---|
| 아메리카노 (355ml) | 약 125mg |
| 에너지음료 (250ml) | 약 80mg |
| 녹차 (240ml) | 약 30mg |
| 콜라 (355ml) | 약 34mg |
자주 묻는 질문
임산부의 카페인 섭취 한도는?
식약처와 WHO 기준으로 임산부는 하루 300mg 이하를 권고합니다. 일부 기관은 200mg 이하를 권장합니다.
청소년의 카페인 섭취 한도는?
식약처 기준 체중 1kg당 2.5mg이며, 최대 150mg을 초과하지 않도록 권장합니다.
카페인 과다 섭취 증상은?
두근거림, 불면증, 두통, 불안감, 소화 장애 등이 나타날 수 있습니다. 증상이 지속되면 전문의 상담을 권장합니다.