体脂肪率とは？
体脂肪率は、体重全体に占める脂肪の割合を示す指標です。身長と体重だけで算出するBMIより、体組成をより正確に反映します。このツールは米海軍（US Navy）が開発した体脂肪率推定式を使用しており、メジャー（巻き尺）だけで自宅でも簡単に測定できます。
日本肥満学会の基準では、男性で体脂肪率25%以上、女性で30%以上を肥満と分類しています。同じ体重でも筋肉量が多ければ体脂肪率は低くなり、健康的といえます。ダイエットや筋トレの効果を追跡する際、体脂肪率の変化をモニタリングすることで、より効果的な管理が可能になります。
よくある質問
ネイビーメソッド（米海軍式）とは？
米海軍が開発した体脂肪率推定法で、ウエスト・首・臀部（女性）の周囲と身長を使います。メジャーだけで測定できるため、手軽に活用できます。
体脂肪率の正常範囲は？
男性は14〜24%、女性は21〜31%が平均的な範囲です。アスリートは男性6〜13%、女性14〜20%程度を維持します。
どこで周囲を測定すればいいですか？
ウエストはへその高さ、首は最も細い部分、臀部（女性）は最も広い部分で測定します。息を吐いた状態でメジャーを水平に当てて測ってください。