生物学的年齢計算機の使い方
実際の年齢と生活習慣（睡眠・運動・食習慣・ストレス・喫煙）を入力すると、体の老化度を年齢で表した生物学的年齢を計算します。実際より低い年齢が出れば、健康的に生活している証拠です。
研究によると、定期的に運動している人は平均9歳若い生物学的年齢を持ち、喫煙者は非喫煙者より5〜10歳老化が進むとされています。睡眠不足（6時間未満）は慢性炎症を促進し、テロメアを短縮させます。今日の生活習慣が10年後の体の年齢を決めます。
よくある質問
生物学的年齢を医学的に測定する方法はありますか？
血液のDNAメチル化パターン（エピジェネティッククロック）、テロメア長測定、血管年齢（脈波速度）などの方法があります。このツールは生活習慣スコアに基づく簡易推定ツールです。
生物学的年齢が実際より高く出ました。どう改善すればいいですか？
効果の大きい改善順：①禁煙 ②7〜8時間の睡眠確保 ③週3回以上の有酸素運動 ④野菜・タンパク質中心の食事 ⑤ストレス管理（瞑想・回復時間の確保）。
年齢が上がるほど改善は難しくなりますか？
そうではありません。60〜70代でも、運動と食事改善により生物学的年齢を下げられるという研究が多くあります。始めるのに遅すぎることはありません。