週間食費予算計算機の使い方
家族人数、1日の食事回数、週の外食回数と費用、自炊1食あたりの食材費を入力すると、週間の自炊費・外食費・合計食費、そして月換算の食費を即座に計算するツールです。
総務省の家計調査によると、日本の4人家族の月間食費平均は約8〜10万円です。週換算で2〜2.5万円が目安となります。外食を1回減らして自炊に切り替えるだけで、週あたり数百〜数千円の節約になります。
月換算は週間合計×4.33で計算しています。月の日数によって±5%程度の誤差が生じる場合があります。
よくある質問
外食を1回減らすといくら節約できますか？
節約額は（外食費 − 自炊食材費）です。例えば4人家族が外食1回5,000円を自炊（1人400円×4人＝1,600円）に切り替えると、1回あたり約3,400円の節約になります。
自炊1食あたりの食材費の目安は？
ご飯・汁物・おかず1品の一般的な自炊1食の食材費は1人あたり300〜600円程度です。食材のランクや品数によって変わりますが、外食の1/3〜1/5程度が目安です。
食費を減らすために何から始めればいいですか？
まず週の献立を事前に計画してから買い物に行きましょう。必要なものだけを買うことで食材のムダが減り、月10〜20%の節約が見込めます。まとめ買いと冷凍保存の活用も効果的です。