外食メニューカロリー計算機の使い方
カテゴリーとメニューを選んで数量を入力し、「注文に追加」をクリックします。複数のメニューを追加して食事全体のカロリー・塩分・脂質合計と、1日の摂取目安に対する割合を確認できます。
栄養値について
掲載している値は一般的なファストフード・外食チェーンのメニューデータをもとにした概算値です。実際の値はブランド・店舗・調理方法によって異なります。正確な値は各レストランの公式栄養情報をご確認ください。
外食カロリーを減らすコツ
揚げ物をグリル系に変える、ドレッシングは別添えにする、飲み物を無糖・水に変えるだけで1食あたり200〜400 kcalの節約になります。
よくある質問
カロリーが高い外食メニューは？
ダブルバーガーセットは1,200〜1,500 kcalに達することがあります。チーズ・クリームソース・大盛りが特にカロリーを押し上げます。
外食は塩分が高いのはなぜですか？
風味を出すために塩・ソース・調味料が多く使われます。ラーメン1杯で塩分が2,000 mg以上になることもあります。
外食でカロリーを抑えるには？
グリル選択、ドレッシング別添え、無糖ドリンクへの変更で200〜400 kcalの節約が可能です。