体脂肪1kg減量期間計算機の使い方
体脂肪1kgは約7,700kcalに相当します。1日の消費カロリーから摂取カロリーを引いた赤字（deficit）が大きいほど、体脂肪の減少期間が短くなります。この計算機は現在のカロリー計画で体脂肪1kgを減らすのに何日かかるかを計算し、ダイエット目標設定に活用できます。
安全で持続可能な体脂肪減少ペースは週0.25〜0.75kgです。急激な減量は筋肉損失とリバウンドリスクを高めます。十分なタンパク質摂取（体重1kgあたり1.6〜2.2g）と筋力トレーニングを組み合わせることで、体脂肪を選択的に減らすボディリコンポジションが可能です。
よくある質問
体脂肪1kgは何kcalですか？
約7,700kcalです。1日500kcalの赤字を維持すると約15日で1kgの脂肪を減らすことができます。
脂肪を減らしながら筋肉を維持できますか？
十分なタンパク質（体重1kgあたり1.6〜2.2g）と筋力トレーニングを組み合わせれば、筋肉を維持・増加しながら体脂肪を減らすことができます。
体脂肪減少と体重減少の違いは？
体重減少には水分・筋肉・脂肪すべてが含まれますが、体脂肪減少は脂肪組織のみを対象とします。体組成計で定期的に確認することをお勧めします。