์ฒด์ง๋ฐฉ 1kg ๊ฐ๋ ์์ ๊ธฐ๊ฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ ์ฌ์ฉ๋ฒ
์ฒด์ง๋ฐฉ 1kg์ ์ฝ 7,700kcal์ ํด๋นํฉ๋๋ค. ์ผ์ผ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์์ ์ญ์ทจ๋์ ๋บ ์ ์(deficit)๊ฐ ํด์๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋จ์ถ๋ฉ๋๋ค. ์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ํ์ฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณํ์ด ์ฒด์ง๋ฐฉ 1kg ๊ฐ๋์ ์ผ๋ง๋ ๊ฑธ๋ฆฌ๋์ง ๊ณ์ฐํด ๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉํ ์๋ฆฝ์ ํ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ํ๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋ ์๋๋ ์ฃผ๋น 0.25~0.75kg์ ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋น ๋ฅธ ๊ฐ๋์ ๊ทผ์ก ์์ค์ ์ ๋ฐํ๊ณ ์์ ํ์์ ์ํ์ ๋์ ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ(์ฒด์ค 1kg๋น 1.6~2.2g)์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ๋ณํํ๋ฉด ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ง ์ ํ์ ์ผ๋ก ์ค์ด๋ ์ฌ๊ตฌ์ฑ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
์ฒด์ง๋ฐฉ 1kg์ ์ฝ 7,700kcal์ ํด๋นํฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ 500kcal ์ ์ ์ ์ง ์ ์ฝ 15์ผ์ 1kg ๊ฐ๋์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ(์ฒด์ค 1kg๋น 1.6~2.2g)์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ๋ณํํ๋ฉด ๊ทผ์ก์ ์ ์งํ๊ฑฐ๋ ๋๋ฆฌ๋ฉด์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ค์ด๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
์ฒด์ค ๊ฐ๋์๋ ์๋ถยท๊ทผ์กยท์ง๋ฐฉ์ด ๋ชจ๋ ํฌํจ๋์ง๋ง, ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋์ ์ง๋ฐฉ ์กฐ์ง๋ง ์ค์ด๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํฉ๋๋ค. InBody ๋ฑ ์ฒด์ฑ๋ถ ๊ฒ์ฌ๋ก ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.