인터벌 타이머 세트·라운드 시간 계산기 사용법
인터벌 트레이닝은 운동과 휴식을 짧게 반복하는 방식이라 라운드 수와 세트 수가 조금만 늘어도 전체 운동 시간이 생각보다 길어지는 경우가 많습니다. 이 계산기는 운동 시간, 라운드 간 휴식, 세트당 라운드 수, 세트 수, 세트 간 휴식을 모두 입력받아 실제로 운동에 걸리는 총 시간을 정확히 계산해 줍니다.
타바타(20초 운동·10초 휴식·8라운드)나 HIIT처럼 정형화된 프로토콜을 쓰더라도 세트를 몇 번 반복하느냐에 따라 전체 소요 시간이 크게 달라집니다. 운동 시작 전에 총 소요 시간을 미리 알아두면 스케줄을 짜거나 운동 강도를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 헬스장 대여 시간이나 수업 시간이 정해져 있다면 이 계산기로 세트·라운드 구성을 미리 맞춰볼 수 있습니다.
계산 결과의 마지막 세트 마지막 라운드 뒤에는 별도 휴식을 더하지 않습니다. 운동을 마친 순간 타이머가 종료되도록 설계했기 때문에, 실제로 운동을 마치는 시점과 계산된 총 시간이 정확히 일치합니다. 스마트폰 인터벌 타이머 앱을 쓰기 전에 이 계산기로 총 시간을 먼저 확인해두면, 운동 강도를 조절하거나 세트 수를 늘리고 줄이는 판단을 훨씬 빠르게 내릴 수 있습니다.
자주 묻는 질문
라운드 휴식은 한 세트 안에서 각 라운드 사이의 짧은 휴식이고, 세트 간 휴식은 여러 라운드를 마친 한 세트가 끝난 뒤 다음 세트로 넘어가기 전에 갖는 더 긴 휴식입니다. 두 값을 따로 입력하면 더 정확한 총 시간을 계산할 수 있습니다.
아니요, 이 계산기는 각 세트의 마지막 라운드 뒤 휴식은 제외하고, 세트와 세트 사이의 휴식만 포함합니다. 즉 운동을 마친 순간 타이머가 끝나도록 계산됩니다.